Com a queda das temperaturas em grande parte do país, a vontade de abandonar a rotina de exercícios pode se tornar uma forte aliada do sofá. No entanto, especialistas alertam que manter-se ativo durante o inverno é crucial para a saúde física e mental. Descubra como o exercício pode ser seu melhor aliado contra o frio.
Superar a preguiça e o frio matinal pode parecer um desafio, mas os benefícios da atividade física no inverno são inúmeros. Um deles é o fortalecimento do sistema imunológico. “O exercício regular estimula a produção de células de defesa, tornando o organismo mais resistente a gripes e resfriados, comuns nesta época do ano”, explica a Dra. Ana Paula Becker, especialista em medicina esportiva.
Além de impulsionar a imunidade, a atividade física ajuda a combater a depressão sazonal, um transtorno que se manifesta com a diminuição da exposição à luz solar. A prática de exercícios libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e prazer, atenuando os sintomas da depressão e melhorando o humor.
A manutenção da massa muscular é outro ponto crucial. No inverno, a tendência é diminuir a atividade física e aumentar o consumo de alimentos calóricos, o que pode levar à perda de massa muscular e ao ganho de peso. A atividade física regular ajuda a preservar a massa muscular, mantendo o metabolismo ativo e auxiliando no controle do peso.
Por fim, a atividade física no inverno proporciona maior disposição e energia para enfrentar o dia a dia. O exercício estimula a circulação sanguínea, aumenta o fluxo de oxigênio para o cérebro e melhora a qualidade do sono, resultando em mais energia e vitalidade para realizar as tarefas diárias. Portanto, não deixe o frio te paralisar: adote uma rotina de exercícios e desfrute de um inverno mais saudável e ativo.
Fonte: http://www.tribunapr.com.br
