A atividade física é essencial para a manutenção da saúde e do bem-estar na terceira idade. Manter o corpo em movimento pode contribuir para a autonomia, aumentar a disposição e promover a convivência social entre os idosos. Caminhadas, exercícios de força e até danças são algumas das opções que podem ser integradas à rotina, respeitando as condições de cada um.
Darci Tereza Bazan Marcondes, aos 83 anos, exemplifica essa mudança de hábitos. Desde que começou a participar de atividades voltadas ao público idoso, sua vida social e física ganhou novos contornos. Em fevereiro, Darci iniciou sua jornada no polo Boa Vista da Universidade Aberta à Pessoa Idosa (Unapi) e, pouco depois, se envolveu com o Espaço Conviver, ambos localizados no bairro Boa Vista, sob a gestão do Departamento dos Direitos da Pessoa Idosa da Secretaria Municipal de Desenvolvimento Humano (SMDH).
“Estou mais alegre, mais ágil e mais autônoma do que sempre procurei ser”, relata Darci, que admite ter enfrentado um período de baixa disposição após a morte do marido. A participação nas atividades ajudou a reverter seu estado de desmotivação e isolamento, permitindo que ela estabelecesse novos compromissos e amizades.
“Fiz novos amigos e estou mais independente e mais consciente das minhas possibilidades”, afirma a aposentada, que agora participa de aulas de musicoterapia, dança circular e dança sênior. Além disso, ela desenvolve um Trabalho de Conclusão de Curso da Unapi e decidiu frequentar uma academia de musculação próxima de sua residência, optando por ir caminhando até o local.
Darci Tereza também se tornou uma fonte de inspiração para outras pessoas da mesma faixa etária, enfatizando a importância de se manter ativo. “Sofá é a coisa que mais pode prejudicar uma pessoa. Nunca fique parada. Corra atrás do que você quer e precisa”, aconselha ela, ressaltando a importância de evitar a acomodação.
A rotina de Darci Tereza destaca dois aspectos fundamentais para um envelhecimento saudável: o movimento e a convivência social. É importante que os idosos encontrem atividades que se adequem a suas condições e preferências, pois opções como caminhar, fazer exercícios orientados, dançar ou participar de grupos são essenciais para manter a vitalidade e a conexão com os outros. Essas práticas não apenas ajudam a preservar a saúde física, mas também promovem um envelhecer mais ativo e envolvente.
